POWER Core: respiro, diaframma e la schiena che si difende da sola

Il centro che non usi

Sostanzialmente il core non è la tartaruga. È il diaframma, la parete addominale profonda, il pavimento pelvico: la pressione interna che tiene la schiena senza che tu debba pensarci. Quando questo sistema non lavora, la schiena si difende come può, e tu lo chiami mal di schiena.

«Il suo supporto è stato fondamentale anche nella parte emotivo/psicologica, dove mi ha insegnato la respirazione diaframmatica ed il focus sugli obiettivi progressivi che sono stati fondamentali per essere costanti nel percorso di riabilitazione. Lo consiglio vivamente.» Gabriele Buonincontro, recensione con appuntamento verificato su Sanity

Il diaframma è anche il muscolo del respiro, e qui si chiude un cerchio che ho visto tante volte in studio: stress, respiro corto, diaframma bloccato, gambe gonfie, schiena rigida. Non è normale, ma è comune. E si lavora.

Questo modulo ricostruisce il centro dal respiro in su: prima ti riprendi il diaframma, poi il core profondo, poi lo porti sotto carico. Chiaramente non è un corso di addominali.