Guida per respirare a "Risparmio Energetico"

Se non hai tempo ed hai bisogno di una soluzione temporanea ma veloce, parti da questo:👇

Spesso non ci si accorge di respirare male finché insorgono problemi che ci portano a dolori o a posture scorrette. Respirare bene significa anche ottimizzare le proprie energie: l'ossigeno é un nostro "carburante"! Ci sono vari modi di respirare, e può capitare che dopo un trauma si inizia a respirare in maniera energeticamente dispendiosa! In questo articolo ti insegno a capire come fare a capire se respiri correttamente prima di evitare danni e per avere il massimo delle energie.

«Il suo supporto è stato fondamentale anche nella parte emotivo/psicologica, dove mi ha insegnato la respirazione diaframmatica ed il focus sugli obiettivi progressivi che sono stati fondamentali per essere costanti nel percorso di riabilitazione. Lo consiglio vivamente.» Gabriele Buonincontro, recensione con appuntamento verificato su Sanity

Ecco alcuni segnali utili:

Questi sono solo alcuni, ma ci sono tanti altri sintomi correlati alla respirazione disfunzionale. La respirazione è la base della nostra vita, quindi è normale che, se respiriamo “male”, i problemi che si generano sono tanti e possono prendere potenzialmente ogni parte del nostro corpo! Un piccolo test che puoi fare subito: mettiti in posizione comoda, appoggia una mano sul petto e una sull’addome, inspira ed espira lentamente. Se è l’addome a muoversi maggiormente e il petto rimane relativamente immobile, stai utilizzando bene il diaframma. Ecco il video dimostrativo con la spiegazione del test (dal minuto 5:00 circa):

Il sospiro fisiologico è un meccanismo spontaneo che si attiva in modo naturale per correggere il volume polmonare, distribuire l’aria e garantire un equilibrio interno. Si chiama "sospiro" fisiologico perché è come quando prendiamo un "sospiro di sollievo" in cui facciamo un grosso respiro veloce in ingresso di aria e lento in uscita, magari con un suono vibratorio "liberatorio". É un meccanismo che il nostro corpo attua inconsciamente per cercare di calmarci, come ad esempio quando piangiamo: in questo caso assomiglia più ad un singhiozzo, ma il principio è lo stesso: veloce in ingresso, più lento in uscita. In sostanza il sospiro fisiologico è un atto respiratorio profondo che agisce come una sorta di “reset” respiratorio, ed è utile per riportare il sistema respiratorio a un funzionamento ottimale. Quando nella respirazione prevale lo sforzo (per esempio dopo traumi, ferite, interventi chirurgici), quel meccanismo innato può attenuarsi o “perdersi”, e allora serve reimparare a respirare in modalità “a risparmio energetico”. Ecco il video che spiega come si esegue praticamente il "sospiro fisiologico":

Praticare una respirazione efficiente e “leggera” porta con sé numerosi vantaggi:

La respirazione non è solo un gesto automatico: è un potente strumento di benessere e prevenzione. Imparare a respirare in maniera corretta significa risparmiare energie, ridurre lo stress e migliorare la postura e la salute generale. Se hai dubbi sul tuo modo di respirare o se pensi che un trauma, una postura scorretta o lo stress quotidiano abbiano modificato il tuo respiro, non aspettare che i sintomi peggiorino: con un percorso personalizzato puoi tornare a respirare in modo naturale ed efficace! 👉 Vuoi capire come ottimizzare il tuo respiro e migliorare la tua energia quotidiana? Contattami direttamente per una consulenza o per un percorso guidato: insieme troveremo il modo migliore per aiutarti a respirare a “risparmio energetico” e ritrovare il tuo equilibrio.

Se stress e stanchezza sono diventati la tua normalità, il corpo ti sta presentando il conto. Nella Consulenza POWER™ valutiamo insieme corpo, postura ed energia e costruiamo il tuo programma digitale personalizzato per ripartire. L'importo è interamente scalato se poi prosegui col percorso.

Il respiro a risparmio energetico è la base. Nel modulo POWER Core lo porto dentro il core profondo, la schiena e il carico: è lì che il diaframma smette di essere un esercizio e diventa il modo in cui stai in piedi.